strój do ćwiczeń siłownia

Strój do ćwiczeń – jak ubrać się na siłownię?

Strój do ćwiczeń – jak ubrać się na siłownię?

Jedną z najważniejszych wartości życiowych jest dbanie o zdrowie własne i swoich bliskich. Podstawą tego działania powinno być regularne i zdrowe odżywianie oraz troska o aktywność fizyczną. Szczególnie w ostatnich latach wiele słyszy się o korzyściach, jakie płyną z codziennych ćwiczeń, co jest bardzo zadowalające – nasze społeczeństwo staje się coraz bardziej świadome w tej dziedzinie. Chęci i pozytywne nastawienie do działania to już bardzo dużo, jednak w sporcie bardzo ważna jest przynajmniej podstawowa wiedza. Dziś wytłumaczę jaki wpływ na nasze zdrowie może mieć nieodpowiedni strój do ćwiczeń. Koniec już z pierwszym lepszym topem na siłownię lub co gorsza nieodpowiednim obuwiem. Zadbam, aby każda z nas nie miała już wątpliwości czy dobrze wybrała strój do ćwiczeń.

Buty do fitnessu i na siłownię

Według mnie jest to najważniejszy element stroju do ćwiczeń. Odpowiednio dobrane buty pozwolą na zminimalizowanie prawdopodobieństwa wystąpienia urazów i kontuzji. Przy doborze wierzchniego okrycia stóp jak zawsze najważniejsze jest precyzyjne dopasowanie rozmiaru buta do stopy. Oczywiste jest, że buty nie mogą być ani za ciasne, ani za luźne, gdyż to doprowadzi do nieprzyjemnych otarć lub braku stabilności. Kolejno musimy zastanowić się nad rodzajem ćwiczeń, jakie najczęściej wykonujemy na siłowni. Jeżeli jest to fitness to  odpowiednie będą buty do fitnessu o płaskiej podeszwie, dobrze przylegającej do stopy oraz odpornej na poślizg.

Kupując buty do fitnessu warto zwrócić uwagę na materiał z jakiego zostały wykonane. Dobrze, aby but był lekki i zawierał siateczkę przepuszczającą powietrze. Jeżeli jednak jesteśmy zwolennikami obchodzenia się z większymi ciężarami, to niezbędne będą tzw. liftery, czyli buty na siłownię przeznaczone do dźwigania ciężarów. Od innego obuwia odróżnia je podwyższenie na wysokości pięty, które pozwala na dodatkowe wsparcie i zapewnia maksimum stabilności np. podczas robienia przysiadów. Dzięki temu unikamy bólu w dolnym odcinku kręgosłupa oraz obciążenia stawów kolanowych. Niezwykle ważne komfort i bezpieczeństwo w czasie treningu zapewnią antypoślizgowa podeszwa oraz sztywność buta. Podsumowując: trampki i szpilki lepiej zostaw na inną okazję.

Top – stanik sportowy

Jestem przekonana, że każdej z nas zależy, aby przez jak najdłuższy czas zachować piękny wygląd piersi i dekoltu. Szukamy miliona sposobów na to jak poprawić kondycję naszej skóry, wklepując przy tym hektolitry różnych balsamów i kremów, a zapominamy, że to przede wszystkim dobrze dopasowany biustonosz ma największą wagę. Będąc na siłowni często można zauważyć, że panie zapominają o podstawowej ochronie, jaką jest stanik sportowy. Dla mnie jest to drugi z najważniejszych elementów stroju do ćwiczeń, ponieważ pozwala zapobiec stałej deformacji biustu.

Top wykonany jest z grubego materiału, który powinien absorbować wilgoć ze skóry. Wysokie zabudowanie oraz pas biustonosza (znajdujący się pod biustem) zapewniają stabilizację podczas intensywnych ćwiczeń. Niezwykle istotne jest, aby w miseczce zmieściła się cała pierś, gdyż to pozwoli nadać jej odpowiedni kształt. Myślę, że warto jest zainwestować w dobry stanik sportowy, gdyż jego brak niesie za sobą wiele problemów zdrowotnych. Pomijając już rozciąganie się tkanki oraz nieodwracalną deformację kształtu piersi, mogą wystąpić również częste bóle głowy, pleców lub może doprowadzić to nawet do wad kręgosłupa.

Strój do ćwiczeń – modny komplet

W ostatnim czasie coraz częściej obserwuję na siłowni piękne ciała ubrane w skompletowane stroje na trening. Klasyczny strój do ćwiczeń, czyli biały t-shirt i krótkie, ciemne spodenki, to już przeżytek. Dzisiaj starannie dobieramy każdą część garderoby, aby nie tylko czuć się dobrze, ale i nieźle wyglądać. Osobiście, gdy założę dopasowany top fajnie zestawiony z legginsami, które podkreślają moje atuty, nabieram większej motywacji do działania i z chęcią obserwuję kolejne powtórzenia w lustrze. Kupując nowy strój do ćwiczeń, warto wcześniej wrzucić go na siebie i sprawdzić czy w żadnym stopniu nie ogranicza on naszych ruchów oraz czy jest wygodny i praktyczny. Legginsy muszą dobrze przylegać do ciała, szczególnie w pasie. Dzięki temu zapobiegniesz uczucia dyskomfortu, gdy robiąc przysiady nagle poczujesz, że materiał osuwa się z pośladków. T-shirt to znacznie mniej wymagająca część garderoby. Istotne, aby unikać bluzek wykonanych z bawełny, a wybierać materiały, które zapewniają odprowadzenie wilgoci ze skóry ciała (dotyczy to również legginsów).

Akcesoria do fitnessu

Strój do ćwiczeń już masz i co dalej? Akcesoria to dodatek, który ułatwi Ci zorganizowanie się na trening. Po pierwsze, torba sportowa – według Twojego uznania. Kolor czy kształt nie ma aż takiego znaczenia. Ważne, abyś zmieściła w torbie wszystkie niezbędne rzeczy. Po drugie, kup bidon. Dzięki niemu nie będziesz musiała każdego dnia troszczyć się o kupno nowej butelki wody, której cena na siłowni jest przynajmniej dwa razy wyższa niż w Twoim sklepie osiedlowym. Po trzecie, miej własną matę lub przynajmniej ręcznik. To pozwoli Ci zachować bezpieczeństwo higieny i po prostu będziesz mogła czuć się całkowicie komfortowo. To tylko trzy najważniejsze według mnie akcesoria do fitnessu, które warto posiadać. Jest ich znacznie więcej, ale tak jak wspomniałam na początku: należy zacząć od podstaw.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *